trenuje akurat w dobrych warunkach krótkie spodnie czy to lato czy zima.co do kofeiny przed treningiem to narazie nic nie biore. Jak rozpoczne redukcje to z czasem dodam stymulanty.
sluchaj,dzieki za rade.ale jak pisalem wyzej odpada opcja sniadan ze wzgl czasowych(przerwa przed treningiem po sniadaniu).jezeli zrezygnuje to w ogole z treningu,a czemu jezeli sa efekty?rozumiem wiec ze carbo przed i po,ale po co po jezeli zaraz zjem sniadanie,wiec pokryje wszelkie konieczne niedobory w organizmie??
[...] nie zmieniac nic? zostawic takie dawki: ? Wszystko tak ma zostac?tzn moje dawki i isc tym planem ktory napisales? dt rano: -Animal Pak 1sz -Omega 3 1k -BCAA 5k -Storm przed treningiem: -Kreaplex po treningu: -Storm -BCAA 8-10k noc -Omega 3 -ZMA dnt: rano -Animal Pak 1sz -BCAA 5k -Omega 3 1k -Storm godziny treningu : -Storm Noc [...]
Najlepiej zjedz posiłek około 1.5h przed treningiem, składający się z węgli złożonych biłek i tłuszczy a 30min przed zjedz banana, doda on energi na treningu i obędzie się bez supli ;) A saw'a nie polecam ze swojej strony, na mnie wgl. nie działał, a z tego co zaobserwowałem to działa na jakąś 1/4 ludzi, ale oczywiście możesz sprubować SAW dobry [...]
Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Przed treningiem: 2 jaja na twardo + majonez herbata Po treningu: Kostka sera białego z cukrem i makaronem + szklanka mleka Obiad: co będzie (najczęściej są to ziemniaki z mięsem, do tego dodam oliwę z oliwek, od czasu do czasu spaghetti) Jogurt owocowy Podwieczorek: Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym [...]
[...] wkleić co najwyżej do działu odżywianie razem z całą dietą, ale samo to, że jesz 300g dziennie to już pomyłka. jak chcesz cykl na samym HP to dajesz DT: porcja rano, porcja przed treningiem DNT: porcja rano. ale lepiej wyjdzie połączyć to z mono/jabłkiem. PS. "Co brałem wcześniej? Mammutha, Mutanta i Animal Packa. " "połączenie HP [...]
[...] zakres ruchu, pokonując opór mięśni(ale z rozwagą-zbyt szybkie próby powiększania zakresu rozciągnięcia mięśni mogą zakończyć się ich kontuzją). Bardzo istotne jest, by przed rozpoczęciem rozciągania przeprowadzić właściwą rozgrzewkę(mięśni, stawów, ścięgien). Była o tym mowa we wstępie do Atlasu Ćwiczeń- rozciąganie najlepiej jest wpleść, [...]
PSYCHIKA 1) nadgorliwosc - stres jest glownym motorem walki ale tez glownym przeciwnikiem wzrostu. Osoby nadgorliwe powinne przed treningiem uspokoic sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na [...]
To co napisales jest dobrze rozlozone odnosnie treningu kulturystycznego, dodalbym jedynie wiecej kapsulek przed snem do 6-7 i 3 kapsulki tauryny przed treningiem To czego sie spodziewasz trafnie opisal dorian. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-07 20:42:25
[...] , ja propnuje Ci fat burnera z karnityna , na mnie hi tec dzialal b. dobrze slyszalem tez ze jest dobry dla kobiet , karnityne polecam carnitargin z nutrendu tylko przed treningiem , a co do hmb, na pewno pozwoli utrzymac zmniejszy ktabolizm pozwoli utrzymac troche miesni , ale czytalem ostatnio kilka tematow o podnoszeniu poziomu [...]
[...] wypaca z siebie w duzych ilosciach podczas treningow. Moim wielkim i do niedawna niepokonanym nalogiem byla kawa-pilem po dwa kubki dziennie,jeden zwykle bezposrednio przed treningiem.Juz nie pije dwa tygodnie od kiedy stwierdzilem u siebie niedobor mikro i makroelementow i zaczely mnie lapac skurcze podczas medytacji przed treningiemb i [...]
.Revange-chain reaction smak: ok pompa: brak pobudzenie: brak Po tym co pisaliście podzieliłem porcję na pół, zupełnie niepotrzebnie. 20 minut przed treningiem wziąłem, w czasie drogi coś tam czułem, że się dzieje, dreszcze, niepokój. Doszedłem na trening i koniec. Na mnie nic nie działa. Rano zjadłem z 200g piersi i później kilka łyżek masłą [...]
nikt solo tego ryżu nie je, więc nie ma co przesadzać, no chyba że ktoś "pilnuje" bzdury że warzyw i tłuszczu przed treningiem się nie je, a układ pokarmowy bardziej obciąży wspomniana kasza jęczmienna niż ryż z porcją warzyw i łyżką oliwy.
zapraszam do podwieszonego tematu w dziale nasze zdjecia -> pozowanie co do dawkowanie, jak juz chcesz sie bawić w te 0.5porcji ,to bierz CAŁĄ przed treningiem, a połówki rano na czczo i po treningu
[...] w sytuacji gdy aktywność fizyczna nie jest wysoka. Przy trzech treningach e tygodniu można wrzucić codziennie tę samą ilość. W sytuacji 5-6 treningów lub więcej dałbym tylko przed treningiem. 2. Czuję każda ilość na początku. Nawet 2,5 miligrama. Kilka dni i organizm się adaptuje. Ja zacząłem stosować tylko co drugi dzień treningowy czyli 3 razy [...]
według mnie to dieta całkiem całkiem W pierwszym posiłku po co ogórek ?:P w drugim posiłku dał bym kromke chleba razowego z twarogiem / szynką i jakimiś warzywami a orzeszki dał zamiast oliwy w pierwszym posiłku\ Przed treningiem dożucił bym jakąś sałatke (ogórek z jogurtem naturalnym) Po treningu też sałatke A w kolacji zdjąłbym ogórka(sa [...]
W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład skladnikow w diecie i wtedy ułóz pod nie dietę. Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg ektomorfik Jeśli chodzi o priodukty w diecie to: Śniadanie (1) ser żółty, twaróg/daj twaróg chleb/płatki owsiane/chleb żytni razowy warzywa - pomidor, sałata/ok Możesz sobie [...]